sexta-feira, 23 de fevereiro de 2018

De quantas horas de sono precisamos realmente?

dormir junto
Dormir o suficiente é fundamental para a nossa saúde, mas quanto é o suficiente? "As necessidades de sono variam ao longo da vida".

- Recém-nascidos (0-3 meses): Entre 14 e 17 horas
- Bebés (4-11 meses): Entre 12 e 15 horas
- Bebés de um e dois anos: Entre 11 e 14 horas
- Crianças dos 3 aos 5: Entre 10 e 13 horas
- Crianças dos 6 aos 13: Entre 9 e 11 horas
- Adolescentes até aos 17: Entre 8 e 10 horas
- Adultos até aos 64: Entre 7 e 9 horas
- Seniores (mais de 65): Entre 7 e 8 horas
(Um estudo de 2015 da norte-americana National Sleep Foundation)

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